稻城亚丁旅游攻略

       稻城亚丁被誉为“中国香格里拉之魂”、“蓝色星球上最后一片净土”，是大香格里拉生态旅游区的核心区域。属于国家级自然保护区、国家5A级旅游景区、省级风景名胜区和世界人与生物圈保护区网络成员单位。为科学合理游览亚丁景区景点，特推荐如下游览区域及线路产品。

一、游览区域

      稻城亚丁坐落在横断山脉沙鲁里山系，特殊的地理位置造就了他独具一格的地形地貌。在亚丁可以领略到巍峨的雪山、喀斯特峰林、冰川湖泊、森林草原、寺庙佛塔等各种地质、生态和人文景观。景区主体景观为仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪山，他们呈南北向分布，品字形排列。据《神山志》记载，公元八世纪莲花生大师游历到此，将藏传佛教密宗三位本尊观音菩萨、文殊菩萨、金刚手菩萨分别加持给三座雪山，称其为“三怙主雪山”。是“慈悲”“智慧”与“力量”完美结合的圣山。

      结合景区景点实际，我们推荐亚丁景区游览区域为三条旅游线：环仙乃日圣山的“观音慈悲线”、观央迈勇圣山和夏诺多吉圣山的“文殊智慧线”；考验勇气、耐力、毅力的“金刚挑战线”。

二、游览线路

（一）观音慈悲线

       观音慈悲线是朝拜“仙乃日”圣山的最佳线路，“仙乃日”是三座圣山的北峰，海拔6032米，藏语意为“观世音菩萨”，代表“慈悲”。从扎灌崩出发，以活佛灵塔、冲古寺、卓玛拉措、冲古草甸为环线。全程约4.5公里的徒步路线，其中坡道路段约2公里，游览时长约3--5小时。

       1、扎灌崩---0.1km---三圣山唐卡壁画---0.6km---活佛灵塔---0.1km---水转经筒---0.2km---冲古寺---1.2km---珍珠海---0.5km---仙乃日观景台---0.5km---卓玛拉措---0.5km---仙乃日拜山台---0.3km--千年玛尼堆---0.2km---冲古草甸---1km---扎灌崩

2、景点介绍

扎灌崩

这里是观光车（大巴车）下车点。藏语中“扎”意为山崖、岩石的意思，“灌”意为清修的地方，“崩”意为草坝、草坪的意思，故扎灌崩意为山崖上修行的地方。扎灌崩山崖上的洞穴常有高僧在此闭关修行。

三圣山唐卡壁画

此处在千年的冰川石头上雕刻着三座圣山的唐卡壁画。唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式。具有鲜明的民族特点、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格，用明亮的色彩描绘出了三座圣山的佛像世界。 

活佛灵塔

活佛灵塔是一座高大的玛尼堆。相传让降·根秋加措活佛为弘扬佛法到此修炼时，受仙乃日圣山托梦修建寺庙。因建寺触怒五行神，致使当地百姓患上疾病，让降活佛转病痛于己身染疾而终。他让信众把他的真身舍利头朝下脚朝上掩埋，疾病于是消失。当地百姓为了纪念让降活佛而堆砌这座灵塔，让后人世世代代都记住他的功德。

水转经筒

转经筒又称“嘛呢”经筒，可用水力、风能作动能，故称水转经筒、风转经筒。藏族人民把经文放在转经筒里，每转动一次就相当于念颂经文一次。

冲古寺

冲古寺藏语意为“填湖造寺”，为贡嘎朗吉岭寺子寺，属藏传佛教格鲁派寺庙（黄教）。相传让降∙根秋加措活佛受仙乃日圣山（观世音菩萨）托梦修建寺庙。让降活佛唤来神鸦，让神鸦含着佛珠盘旋，其落珠之地便是建寺之址。神鸦三天三度落珠于仙乃日神山脚下同一汪湖水中，于是便在此填湖造寺。1928年，探险家、植物学家约瑟夫·洛克来到亚丁，就居住在冲古寺。目前，寺庙主殿内供奉藏传佛教格鲁派的创立者——宗喀巴大师以及释迦牟尼佛、观世音菩萨、文殊菩萨、金刚手菩萨等。

珍珠海

珍珠海为季节性高山海子，夏季雨季波光粼粼，是仙乃日圣山的“梳妆镜”，冬季珍珠海则成为一片银白色的沙滩，似镶嵌在仙乃日脚下的一粒珍珠。

仙乃日观景台

此处是最接近仙乃日圣山的观景台，近距离拍摄最佳地。站在这里可以感受仙乃日圣山的雄伟壮观，感概大自然的神奇。

卓玛拉措

卓玛拉措是圣山融雪形成的湖泊，藏语译为“度母湖”，传说为仙乃日圣山前绿度母的魂湖，具有不可思议之殊胜法力。当地群众有个规矩，到了这里不能大声说话，不能喊叫，不能咳嗽，否则动静一大，小则起风，大则狂风暴雪，这个传说使得卓玛拉措更显神奇。她就像一块大自然精雕细琢的天然翡翠静静地镶嵌于天地之间，这里景致绝美，是摄影爱好者的不二选择，是拍摄湖映仙乃日圣山的最佳取景地。

仙乃日拜山台

当地群众有围绕“三怙主”圣山转山的传统习俗，而此处是转仙乃日圣山的必经之地，并在此拜山祈福，祈求平安、健康、吉祥。

千年玛尼堆

千年玛尼堆是环绕在“冲古寺”周围108座大小不一的玛尼石堆砌而成，是祈福的地方。因在石头上刻有六字真言而称“玛尼石”，“玛尼”来自梵文佛经《六字真言经》——“唵嘛呢叭咪哞”的简称。大明咒“唵嘛呢叭咪哞”是大慈大悲观世音菩萨心咒，象征菩萨的慈悲。

冲古草甸

冲古草甸被称为“天然盆景”，这里曾经是一个冰川堰塞湖，后来因为上游的湖泊决堤时产生的巨大水量也冲垮了这个湖泊的堤坝，使他成为了现在的草坝。此地是电影《从你的全世界路过》主要取景点，是许下诺言、感受浪漫、见证爱情的地方。

（二）文殊智慧线

       文殊智慧线是远观 “夏诺多吉”“央迈勇”的最佳游览路线，“夏诺多吉”是三座圣山的东峰，海拔5958米，藏语意为“金刚手菩萨”，代表“力量”之意。而“央迈勇”圣山属南峰，海拔5958米，藏语意为“文殊菩萨”，是“智慧”的化身。沿着妙音仙女、圣水门方向延伸，其中徒步线路约12公里，其中观景车线路约6.8公里，观景车行车时长约20分钟。

1、线路介绍（沿途观“夏诺多吉”圣山）

       妙音仙女—0.7km---圣水门—0.5km---圣水湖—6.3km---远观十六尊者---洛绒牛场---央迈勇拜山台---2km---贡嘎措

2、景点介绍

妙音仙女

远眺此处林立的峰林，像是一个个妙音仙女。传说中，她们弹奏着天籁之音，传到了仙乃日背后的卡斯地狱谷中，让地狱中的罪人，听到仙律，减轻痛苦，循循善诱，能幡然悔悟，早日脱离苦海。

圣水门

圣水门是悬崖上看似藏式大门的岩石，据说是通往“香巴拉”王国的大门。相传，每年藏历四月十五日，都会从门中喷出乳白色圣水，若能饮得此圣水便可祛除百病，长命百岁。

圣水湖

在此不仅可近看圣水湖，还可拍摄雪山倒影，湖光山色共长一天。还可到驿站品尝传统特色藏餐、欣赏藏族歌舞、体验民俗风情。

远观十六尊者观景台

十六尊者是典型的丹霞地貌，矗立于山间的十六个大小不同的自然形成的石像，形似“十六尊者”化身。相传十六尊者受释迦摩尼的嘱托，常驻人间，不需涅槃，不受生死果报，为众生作福田，受众生供养。

洛绒牛场

“洛绒牛场”名称源于人名，传说洛绒一家人在此地放牧为生，过着世外桃源般的生活，后被命名为洛绒牛场。此地是宽阔的草场，是“三怙主”圣山之心，这里可以同时朝拜三座圣山。

布鲁财神山

金字塔型的神山，山体呈灰绿色，将这座山称其为财神山，寓意能给人们带来好运和财富。据佛经说，他主司财富，能使一切众生脱离贫困、实现富足。

央迈勇拜山台

这是朝拜央迈勇圣山的地方，转山祈福的人们都会在此驻足，用虔诚的心，朝拜央迈勇圣山以获得智慧。在这里你可以欣赏到冰川河流从悬崖上飞奔下来，形成瀑布的壮丽景观。

岩羊/藏马鸡观赏

环线沿途可亲近雪山精灵——岩羊和藏马鸡（国家二级保护动物），享受人与自然和谐共处的美好时光。

贡嘎措

贡嘎藏语意为雪山，措意为湖泊，雪山下的湖泊。此处是拍摄央迈勇圣山倒影的最佳取景地。

（三）金刚挑战线

       金刚挑战线由贡嘎措出发到牛奶海、五色海，单程约3.7公里，往返徒步需约5-6个小时，其中2公里的爬升路段，海拔由4300米拔升至4700米，落差达400米，是考验我们耐力、毅力和勇气的极限挑战。

     贡嘎措---2.2km---曲久扎尕---1.1km---舍身崖---0.3km---牛奶海------ 五色海

2、景点介绍

舍身崖

“舍身崖”因一个传说故事而得名。相传一个修行者和一个猎人在此相邻而居，猎人每天分享猎物给修行者，一天猎人看见修行者洞穴口大堆的白骨而深感罪孽，带着两只猎犬从崖上飞跃而下，因顿悟得道升天。修行者见此认为杀生者得道、修行者亦能得道，便一跃而下，但摔的粉身碎骨。舍身崖崖壁立千仞，险峻陡峭，形如刀砍斧劈，十分壮观。

牛奶海

牛奶海藏语译为“俄绒措”，海拔4500米，面积约5000平方米。湛蓝的湖泊边缘呈现出一圈乳白的水环，再向外便是绿油油的高山草甸、棱角分明的石灰岩山体和直插云霄的雪山。牛奶海虽说是因为湖泊最外圈的乳白水环而得名，但他更像是贡嘎日松贡布的天眼，那么纯净、那么深邃、那么夺人心魄。冰川的侵蚀，在连绵的横断山脉创造了无数的奇迹，牛奶海是他的精品之作！

五色海

五色海即“丹增措”，海拔4700米，面积约5800平方米。湖水在经过碳酸钙的沉积以后更为洁净，水中极少的杂质使得五彩光线中的短波光更好的被吸收，被湖面反射的绿、蓝、紫色波光，给人们带来了强烈的视觉冲击，让人迷醉。丹增措与西藏羊卓雍措齐名，相传能“返演历史、预知未来”。

三、玩法推荐：

       亚丁景区游览主要围绕“三线两类”（观音慈悲线、文殊智慧线、金刚挑战线三线，大众观光+户外挑战两类）展开，因属于高海拔地区，需要脚步慢下来，身心静下来，游览欣赏亚丁美景。

       建议最佳游览时长为两日（景区门票两日有效，即购买门票即可享受第二日免门票，只需购买半价车票），推荐以下玩法，根据自己身体素质和时间，合理安排游览线路。

（一）体能较好者：

“一日游”推荐

推荐玩法一：观音慈悲线+文殊智慧线（全程徒步完成观音慈悲线和文殊智慧线）

推荐玩法二：观音慈悲线+金刚挑战线（徒步观音慈悲线后，选择观景车到达洛绒牛场，后换成马帮，达到曲久扎尕徒步完成金刚挑战线）

推荐玩法三：金刚挑战线+文殊智慧线（选择观景车到达洛绒牛场，后换成马帮，达到曲久扎尕徒步完成金刚挑战线，下山后徒步完成文殊智慧线）

“二日游”推荐

推荐玩法一：

  第一天：观音慈悲线（徒步）。

  第二天：金刚挑战线+文殊智慧线（徒步或选择乘坐观景车）。

推荐玩法二：

  第一天：观音慈悲线+文殊智慧线（徒步）。

  第二天：金刚挑战线（选择观景车+徒步）。

（二）体能较差者（建议不体验挑战之旅）：

“一日游”游览推荐

推荐玩法一：观音慈悲线

推荐玩法二：文殊智慧线（徒步观音慈悲线后，可徒步或选择观景车游览文殊智慧线）

“二日游”游览推荐

推荐玩法：

第一天，观音慈悲线（全程徒步慢游）。

第二天，文殊智慧线（全程徒步慢游）。

四、游览体验

体验之一：亚丁奇绝壮丽之美

亚丁之美，遗世独立。蓝天白云、雪山冰川、森林草甸、峡谷溪流等构成亚丁独特自然主体景观，仙乃日巍峨壮丽、风光无限，央迈勇圣洁挺拔、直指苍穹，夏诺多吉异峰突起、威严耸立，喀斯特地貌角峰林立、千姿百态；冰融海子精巧玲珑、五彩斑斓，原始物种丰富多样、多姿多彩。它们共同勾勒出亚丁奇绝壮丽景致。被誉为“香格里拉之魂”“蓝色星球上最后一片净土”。

体验之二：亚丁祈福向善之美

亚丁之美，向善之地。当地群众都有转山祈福的传统，在于洗涤心灵、祈祷平安、带来福报。当我们行走在仙乃日（观世音菩萨）脚下、冲古寺周围、千年玛尼堆旁边，不由内心肃然起敬、向善修心、珍惜当下，为亲人、朋友、家人祈求平安、送去祝福。

体验之三：亚丁浪漫爱恋之美

最美的年华，遇见最美的你。亚丁是爱恋的天堂，让雪山见证爱情的地方。在冲古草甸，还原《从你的全世界路过》中男女主角求婚浪漫场景；在洛绒牛场，“三怙主”之心许下对爱人的忠贞诺言；在牛奶海、五色海，通过挑战接受时间空间对彼此爱情的考验。

体验之四：亚丁激励向上之美

“有一个美丽的地方，人们都把它向往，那里没有痛苦，那里没有忧伤，它的名字叫香巴拉，传说是神仙居住的地方......”亚丁是香格里拉核心区，在景区内圣水湖处，其上面岩石酷似藏式大门，称为圣水门，传说此门是通往“香巴拉王国”之门，相传修行到一定高度，可看见门中景象。通过这个故事告诉我们：所有幸福都来自平凡的奋斗和坚持，要想到达幸福的彼岸，需要有积极向上的人生态度、不懈努力奋斗。

体验之五：亚丁成就挑战之美

人生伴随挑战，胜利眷顾拼搏。亚丁属高山海拔地区，对游客的身体、毅力、耐力都是考验。牛奶海、五色海游览区域，徒步单程5千米，往返10千米，沿途栈道的陡峭、天气变化莫测，海拔提升给徒步增添了极高的难度，不仅是勇气毅力的考验，更是身体耐力的挑战。通过努力完成挑战，最后你会领略“牛奶海、五色海”的动人心魄，湖光山色净化心灵，人与自然融合一体，让人的境界进一步升华，享受挑战成功喜悦。

体验之六：亚丁厚重文化之美

这里你能感受圣山文化：稻城亚丁的三座雪山，是具有神性的圣山。佛学大师莲花生亲自为亚丁的三座雪山加持命名，把佛教密宗中三位本尊菩萨之名赋予三座雪山，使这里成为众生供奉积德之地，在佛教二十四圣地中排名第十一位，庆年为藏历鸡年。

这里你能感受宗教文化：在历史发展的长河中，藏传佛教渗透到藏族人民生活的方方面面。这里全民信仰教，教派众多，区内金碧辉煌的冲古寺，始建于元朝，至今400多年，是隶属稻城贡嘎郎吉岭寺的格鲁派（黄教）寺院。

这里你能感受民俗文化：这里处于康巴文化圈，原住民基本为藏民，以藏文化风俗为主，同时融合吸收当地和近邻其他少数民族文化，呈现出丰富多元文化美，民风民俗淳朴，体现在衣着服饰、饮食用具、房屋建筑、日常习俗等方面兼容并蓄，底蕴深厚。

这里你能感受洛克文化：1928年，美国探险家约瑟夫·洛克曾两次来到亚丁，他把所拍摄的照片和游记在美国《国家地理杂志》发表后引起巨大轰动，英国作家詹姆斯·希尔顿在小说《消失的地平线》中，以洛克的考察日记为蓝本，描绘了一个名叫香格里拉的世外桃源。香格里拉,原自藏语“香巴拉”，意为“极乐世界”，是人类共同向往的理想生存境界。

稻城亚丁,山水之中的秘境,尘世之外的天堂,她所呈现的自然与人文的全部画卷,其厚重的历史、浓郁的文化、旖旎的风光、博大的气魄、独特的个性已成为世人最值得向往游历的地方。让美丽定格，让精彩无限。稻城亚丁，留给你的远不止这些......

四川主要景点：【成都市区】—宽窄巷子、武侯祠、都江堰、青城山、熊猫基地，【阿坝州】—九寨沟景区、黄龙景区、毕棚沟、四姑娘山、若尔盖，【乐山市】—峨眉山、峨眉金顶、乐山大佛、凌云寺，【甘孜州】—稻城亚丁、色达（外国人不能去）、海螺沟、佛学院、新都桥！

可能有朋友要问，这么多景点，距离又远，时间不多的话，怎么兼顾？其实不仅仅是四川，全国、乃至世界各地，美好的景点总不会挤在一块的，如果要玩得好，傻乎乎全靠自己去做攻略，是很耗时间和金钱的。必须懂得利用网上各种资源。

我的小窍门是：出发去旅行前 ，都要去加一些当地导游的微信（网上找的），直接向她们咨询住宿、门票、交通的报价，基本上，她们的报价都会比我自己（作为散客身份）拿到的价格要低，毕竟她们是专门做旅游的，和酒店、景点都是长期合作，拿到的价格肯定低的。四川这边，我现在微信里的这个叫华姐的导游，专门为游客做高品质游玩四川结伴自由行服务，询价或要路线都可以，咨询是免费的，需要去的，可以加下华姐微信：13688707997 或者Whatsapp+86-13688707997（备注：由于添加人数过多，若添加不上可以拨打电话）

其实开始的时候，因为觉得四川很美，我想自己完全自由行的，但是网上的攻略是一头的雾水，尤其景点太分散，交通、安排路线很麻烦的，还有酒店预订，景点门票一大堆事情，有的景点还限流，不提前定好票，去了还玩不了。所以，后来还是用老习惯，加了华姐，简直是四川的活地图，解决了我去四川的所有疑虑。拿了华姐的几个路线方案，选了我喜欢的，很省钱，而且省心，车接车送，都是熟悉路的老司机，很安全。

重要的是全程没有任何的强制购物，也没有隐形消费，非常热情，有问必答，专业的事交给专业的人做，相对于自己瞎逛要省心很多，费用也划算很多（咨询都是免费的），你要去，确实可以加华姐了解咨询~

好了，接下来给大家看看华姐根据我想去的景点和时间定制的简易行程~

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行程
D1: 成都接机，入住酒店
D2: 成都-137km-雅安-140km-泸定-49KM-康定-46km-折多山-30km-新都桥
D3:新都桥—69km—雅江—145km—理塘—146km—稻城—75km—香格里拉镇
D4:香格里拉镇—4km—亚丁村 长线
D5:香格里拉镇—4km—亚丁村78km—稻城 ，短线，龙古民俗村
D6:稻城—146km—理塘—145km—雅江—69km—新都桥—150km—磨西
D7:海螺沟一日游
D8:海螺沟-320km-成都
D9:成都送机 Chengdu Departure

很多人都会问我：“华姐是谁？”“你这么会玩，为什么还要找人啊？”

原因很简单，旅行是全身心的放松体验，从生活的枷锁中跳出来去享受不一样的生活，如果自己一手去查找线路，预定酒店，排队买票，找车，问路，太耗费时间和精力，我想的旅行，就是我轻轻松松的去玩，其它的锁事儿，有靠谱的人安排就行！而华姐就是这么一个人——

1、根据我的想法帮我订制好线路，安排好行程、酒店、特色饮食等
2、关于要买票的景点，提前帮我预定好，节约排队时间
3、提供免费接送站服务，行程自由，不赶鸭子上架
4、华姐是四川本土管家式导游，专业、口碑好
5、行程自由，设计合理，轻松自在（PS：最重要的睡觉睡到自然醒）。

费用知多少？

这趟行程，包括来回时间6天5晚，一个人才花费3000多人民币（因为四川是旅游大省，为了旅游来带动经济给酒店、餐饮、导游相当多的补贴，放在以前这样的行程和标准至少省了上千一个人），对于我来说是相当划算了！全程入住的都是当地星级酒店和特色客栈，吃的是莹莹给我安排的本地特色餐，门票、交通费、莹莹的管家服务费全部都包含了！华姐做为当地导游，熟悉四川每一寸土地，更重要的是，在当地口碑非常好，真心把游客当朋友看待，希望能给自己家乡争光，为游客留下好印象！

最后奉上四川旅游注意事项：

1、四川面积大，地形复杂，天气变化多，一定携带足够衣物；

2、景区变换的途中，弯道多，有些地方路况不好，备好晕车药；

3、在高海拔地区，不要剧烈运动或极速行走，以防高原反应。

4、带好雨具和防晒物品，记得补充水分，多吃蔬果。

5、一定要爱护景区的环境，游玩时配合工作人员的安排。

6、提前准备一双好的运动鞋，四川全是山路，一双舒适的运动鞋是必须的。

7、选购纪念品和特产时，记得货比三家，可以咨询莹莹买什么，去哪买。

旅游嘛，认识一个熟人还是不错的，有疑问大家问华姐吧，再次感谢华姐的安排，对我们来说，这是一次难忘、享受的四川之旅。可以加下华姐微信：13688707997者Whatsapp+86-13688707997（备注：由于添加人数过多，若添加不上可以拨打电话 或）

如果大家觉得从成都出去车程较长，也可以从云南那边去稻城亚丁，这条线路对于年长者比较友好，整个行程下来没有在高原地方待太久

D1: 吉隆坡抵达昆明，接机入住酒店 住昆明

D2: 上午高铁至丽江，丽江古城，四方街，束河古镇 住丽江

D3: 丽江-虎跳峡-香格里拉 住香格里拉

D4: 巴拉格宗大峡谷一日游 住奔子栏镇

D5: 香格里拉-亚丁村6h 住亚丁（又叫香格里拉镇）

D6: 稻城亚丁景区一日游 住亚丁

D7: 日瓦-香格里拉,松赞林寺，独克宗古城 住香格里拉

D8: 香格里拉-白水台-丽江， 住丽江

D9: 上午高铁返回昆明，花市送机结束行程

华姐建议就是说如果没有来云南的，又要去稻城亚丁，这条线路是个不错的选择，大家有兴趣可以多多咨询